La depressione è un esperienza affettiva universale , connaturata all’essere umano (si è arrivati ad affermare: finché non si è provato ad essere depressi non si é davvero uomo ). Rappresenta una delle modalità affettive con cui l’uomo si relaziona col mondo e permette all’uomo di superare le frustrazioni, le delusioni e le perdite. Ogni [...]
La stima di sé riguarda i sentimenti che ciascuno ha nei confronti di se stesso, il modo in cui si vede, si giudica e si attribuisce valore. Avere alta o bassa autostima si riflette su tre importanti aspetti della vita: il proprio modo di presentarsi agli altri , il passare dal pensiero all’azione per poter [...]
Non è possibile dare una risposta univoca a questa domanda e in effetti gli studiosi sono giunti a conclusioni differenti ed hanno posto di volta in volta come origine della stima di sé elementi diversi. In questo articolo una breve disamina dell’evoluzione degli studi inerenti che ci porta ad interessanti conclusioni… William James (1842-1910) è [...]
Osservando il diario giornaliero, evidenziando le distorsioni cognitive e i sentimenti che ci caratterizzano possiamo cominciare a chiederci: “cosa mi dico quando mi accade così?”, “come agisco?”la parte più difficile, una volta riconosciute le distorsioni è utile pensare di volerci lavorare sopra. Per aiutarti in questo arduo lavoro, qualora non sia interessato ad un approfondimento [...]
Una volta che si comincia a osservare il proprio monologo interno è possibile cominciare ad indagare sulle proprie distorsioni cognitive. Per aiutarci possiamo pensare che ci sono otto distorsioni cognitive che hanno maggiore impatto sulle relazioni interpersonali. Vediamole: Visione tunnel: si caratterizza per una attenzione selettiva alle sole parti negative della relazione. Ci si [...]
È importante che si ponga attenzione a ciò che io mi dico e non solo a ciò che dice l’altro. Ci si può aiutare tenendo un diario dei propri pensieri. Esempio: Evento Pensieri Sentimento Appuntamento mancato Io non sono importante, sono invisibile Rabbia Piatti sporchi Nessuno mi aiuta, devo fare tutto da sola Tristezza Cominciando [...]
Per migliorare le nostre relazioni interpersonali e in particolare quelle amorose, può essere molto utile cominciare ad osservare ed ascoltare quei pensieri che svolgono un ruolo fondamentale nella nostra vita emozionale. Molte delle nostre reazioni emozionali sono prodotte da un costante fluire di pensieri, ciò che viene definito monologo interno, che ci aiuta a interpretare [...]
