Ascoltare il proprio monologo interno
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francescabeltratti in
È importante che si ponga attenzione a ciò che io mi dico e non solo a ciò che dice l’altro. Ci si può aiutare tenendo un diario dei propri pensieri.
Esempio:
Evento
Pensieri
Sentimento
Appuntamento mancato
Io non sono importante, sono invisibile
Rabbia
Piatti sporchi
Nessuno mi aiuta, devo fare tutto da sola
Tristezza
Cominciando ad osservare i pensieri e le emozioni che determinano le reazioni, si può cominciare a capire che nella progettazione del comportamento non c’è solo una risposta al comportamento dell’altro ma anche un’idea iniziale preconcetta.
